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두통 및 담적병 예방을 위한 생활 수칙

 

꼭 지켜야 할 습관 

꾸준한 유산소 운동: 

하루 30분에서 1시간씩, 주 4회 이상

 땀을 적당히 내는 걷기 등의 유산소 운동이

 혈관 속 노폐물을 줄여줍니다.

식후 가벼운 산책: 

식사 시 꼭꼭  드시고, 

식후 30분 뒤에 가볍게 산책하여 

위장 운동을 돕는 것이 좋습니다.

올바른 지압법 활용: 

머리 옆의 곡빈혈이나 정수리의 백회혈을

 3초 이상 꾹꾹 눌러주면 혈액순환과 두통 완화에 도움이 됩니다.

반드시 피해야 할 행동

식후 바로 눕기: 

식후에 바로 눕는 행동은 위장 운동을 저하시키고

 두통과 소화불량을 유발하는 최악의 습관입니다.

무리한 근력 운동:

 무거운 것을 들거나 숨을 꾹 참는 심한 근력 운동은

 머리 쪽의 압력을 높여 편두통을 악화시킵니다.

음주와 흡연 및 카페인: 

체내 염증을 유발하는 흡연과 음주(특히 발효주인 적포도주), 

자율신경을 자극하는 카페인은 반드시 피하셔야 합니다.

자주 묻는 질문

 

Q. 두통약을 먹어도 그때뿐이고 자꾸 재발하는데 이유가 무엇일까요?

A. 정답은 근본 원인이 해결되지 않았기 때문입니다.

 단순 진통제는 일시적으로 통증을 제거할 뿐이며, 

위장의 담적과 자율신경계 불균형을 바로잡아야 재발을 막을 수 있습니다.

Q. 편두통이 올 때 소화가 안 되고 메스꺼운 증상이 동반되는 이유는 무엇일까요?

A. 정답은 자율신경실조증과 담적병과 연관이 깊기 때문입니다. 

위장에 쌓인 독소인 담적이 몸안의 자율신경계의 균형을 무너뜨려

뇌를 과민하게 만들어 편두통을 심화시키며, 

부교감신경을 저하시켜 소화불량 증상들을 함께 동반하게 됩니다.

Q. 침이나 한약 외에 일상에서 두통을 줄일 지압법이 있을까요?

A. 정답은 네, 도움이 되는 혈자리 지압법이 있습니다.

스트레스로 예민해졌을 때는 손목 안쪽의 내관혈과 신문혈을, 

소화불량이 동반될 때는

배의 중완혈이나 무릎 아래 족삼리혈을 3초 이상 꾹꾹 눌러주시면 좋습니다.

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