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안녕하세요

 

창동한의원 경희신맥한의원입니다

 

지난 시간에 이어서 좌골신경통에 효과적인 운동법을 알아보겠습니다

 

운동법이라고 설명드렸지만 

 

허리 디스크로 인한 좌골 신경통이 급성으로 발생했다면

 

어느정도 통증이 줄어들고 증상이 안정될 때 까지는

 

 운동을 하지 않고 누워서 쉬어 주는 것이 가장 좋습니다.

 

허리 다열근을 강화하는

 

대표적으로 쉽게 접근할 수 있는 운동은 바로

 

걷기 운동입니다.

 

다만 허리를 위해 걷기 운동을 할 때

 

주의해야 할 점이 있는데요

 

 바로 장요근의 문제입니다.

 

걷기 운동을 30분 이상 한 자세로 오래 하다보면

 

허리 가장 안쪽에 위치한 장요근이라는 근육이 무리를 받게 됩니다.

 

따라서 중간중간 자세를 바꿔주거나

 

휴식을 취하면서 운동하는 것이 좋습니다.

 

오랜시간 앉아있거나 서있을 때

 

자세가 한쪽으로 구부러지거나 

 

허리가 구부정해지지 않도록 

 

바른 자세를 유지해야 합니다.

 

또 무거운 물건을 들거나 허리를 숙이는 자세는

 

디스크의 압력을 높이기 때문에 반드시 

 

피해야 합니다.

 

물건을 들 때는 허리를 숙이기 보다는

 

스쿼트 자세를 취하여

 

다리 힘으로 물건을 들어올리는 것이 

 

이 질환을 예방할 수 있는 방법입니다.

 

또한, 장시간 앉아있는 경우

 

본인도 모르게 

 

다리를 꼬거나 구부정하게 앉기가 쉬운데요

 

이런 경우에 

 

골반과 척추의 배열이 틀어지면서

 

좌골신경통이 생기기 쉬워집니다.

 

따라서 이런 자세를 피해야 합니다.

 

 

이렇게 구조적으로 틀어져서 

 

신경을 압박하게 되는 경우에는

 

추나치료를 통해 

 

척추와 골반의 배열을 바로잡는게 좋습니다.

 

 신경이 지나가는 통로를 열어주기 때문에

 

신경의 압박이 줄고 염증이 감소하게 됩니다.

 

1. 또한 통증이 너무 심하거나

 

 

병증이 너무 오래 되어

 

신경변성이나 근력 약화가 온 경우에는

 

신경 회복을 도와주는

 

한약치료를 꼭 병행해야 합니다.

 

신경 주변의 부종과 염증을 줄여주는 한약 처방에

 

 어혈을 제거하고

 

신경 변성을 정상화 시키는

 

 속단, 골쇄보와 같은 약재

 

신경을 회복시켜주는 황기, 

 

혈관생성과 순환을 촉진시키는

 

부자와 같은 약재를 더해서 사용합니다.

 

몸에 맞지 않는 상태로 투약하면

 

부작용이 생길 수 있는 처방이기 때문에

 

반드시 전문적인 진찰과 

 

많은 경험에 의한 한약 처방이 중요합니다.